JAK 2

Ja bym jednak postawił na robienie brzucha w dni treningowe, na koniec treningu. Bo w sytuacji kiedy zrobisz brzuch w dzień nietreningowy może być on zbyt zmęczony co zahamuje Twoją progresje w innych ćwiczeniach takich jak np. przysiad. Sprawa z brzuchem jest prosta i jego trening zazwyczaj nie zajmuje dużo czasu. Rób np. taki zestaw : 1. [...]

Hmm...jakieś "zmęczenie" występuje,ale wątpie że do tego stopnia,aby nie nadawała się do użytku.;) Jeśli rama nie posiada pęknięć,ani poważnych wgniotów w newralgicznych i najbardziej podatnych na działanie dużych sił miejscach,to spokojnie na niej pojeździsz.;) A to czy opłaca się inwestować zależy od Ciebie i Twoich potrzeb.;) Jeśli planujesz [...]

Nie, lepiej się obrazić bo ktoś Ci powie że nic tym nie osiągniesz a tylko sobie krzywdę zrobisz. Cepowanie na worek a boks to 2 różne rzeczy i jakbyś poszedł na sekcje boksu i zobaczył co goście rękami potrafią odjedwabić to szczenę z adidasów byś podnosił. Biegaj i ćwicz na siłowni, jak nie ma siłowni w okolicy to podciąganie na drążku pompki [...]

Skoro temat założony to po 5-ciu tygodniach stosowania powdziele się opinią. Battle Ready to bardzo dobry produkt. Mam watermelona i bdb smak, rozpuszczalność, brak problemów po wypiciu. Skusiłem się, bo lubię testować nieznane smakołyki i po raz 1-szy nie zawiodłem się na przedtreningówce. Doskonałe skupienie, energia i tempo regeneracji mięśnia. [...]

podobnie zreszta jak kilka jeszcze osoob z forum... veronka pisala ze czula dzialanie zelatyny juz po 2 tyg chyba... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

Dam się założyć, jak Legia w pucharze UEFA będzie grała jakiś gównem typu Tiblisi na wyjeździe, to na 100% będzie transmisja... ****a mać...

toż to prawie składowo białko z kreatyną, trochę bez sensu jak dla mnie (za mało krety żeby coś to dało, a jej brak obniżyłby pewnie nieco koszty). Poza tym 125 zł za 1,5 kg to hmmm, przegięcie trochę moim zdaniem :) za tyle to można mieć 2,3 kg myofusion od gaspari czy innego wypas białka (bo 70% białka to już białko przecież) także dziękuję, [...]

Tak jak wyżej... plus jeszcze jedna uwaga... 19 serii na barki? Szaleństwo, powinienes zamknąc się w 2 cwiczeniach;p

jak dopiero zaczynasz takie programy moze lepiej zacząć od mniej intensywnego http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok_vol.5-t1000226.html masz jeszcze poprzednie 4 odsłony tematu vol 1 2 3 i 4

Dziękuje za radę a czy po treningu Air Alert będę mógł zrobić trening koszykarski ( jak tak to czy lepiej zrobić go od razu po ćwiczeniach na wyskok czy np. po 2 godzinach regeneracji ?

bili, kochany to ze na cyklach ciezkich staramy sie dac z siebie jak najwiecej staramy sie o jeszcze lepsza regeneracje i o jeszcze ciezszy trening , no chyba ze Ty nie tekst z gainerem dla siebie zatrzymaj Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-05-18 17:46:25

Są różne metody, możesz codziennie jeść tyle samo, jak niektórzy sięlatwo otłuszczaja w nietreningowy mogą sobie przyciąć kalorii, nie musisz mieć każdego posiłku o takiej samej kalorycznosci, ważne by suma dobowa się zgadzała a czy Ty w jednym posiłku zjesz 20g białka w kolejnym 40 to suma sumarum masz na 2 posiłki po 30g białka, suma się zgadza.

nie wiedzialem o tym z tymi weglami ...ja nie zaleje sie napewno to 1 sprawa z diety ktora wygladala 2 razy na dzien jakis mini fast food przeskoczylem na diete gdzie jem 5 posilkow pelnowartosciowych i waga ani rusz to jaki sposob jak na nabranie masy zdrowa sciezka ?

tu jedna sprzed kilku lat tak około 88 wagi jak byliśmy z paczką gdzieś nad morzem Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią SFD

typ dodatkowo wszystko wypalał na siłce nie musiał robić w pocie czoła jak ja aerobowskich Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią SFD

Icesternik spoko ze Twoje zdanko jest jakie jest, ale widocznie jeszcze takich kolesi nie spotkales co to bez koksu wygladaja lepiej jak inni na SA Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" - Dział ten [...]

Sextreme jest 78 jak mówie btw a gdzie ty u niego widzisz 87 w pasie to ja niewiem hmm Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią SFD

Pitter to jest koleś już jakby poza formą, najlepiej 3 lata temu się prezentował aż mi było szkoda jak przerwał bardziej poważne zmagania z treningami Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" - Dział ten [...]

FrediQ masz rozumieć tak jak jest napisane bo tylko na 1 sposób można chyba to rozumieć Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią SFD

ucieło mi klate :D Pon (Klatka + Biceps) Klatka 4x8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x8 Rozpiętki Biceps 4x8 stojąc - uginamy przedramiona ze sztangą trzymaną w średnim uchwycie (podchwyt) 4x8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT MŁOTKOWY) 4x8 [...]